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Entrevista do Mêsa

Entrevista ao Prof. Rui Duque

A Esfuma vai lançar neste mes de Fevereiro uma nova Rubrica que se intitulará de "entrevista do mês", e que tem como objectivo recolher o depoimento escrito de algumas das referencias da nossa Escola, do presente e do passado.

Esta iniciativa que agora arranca, vai contar como estreia com a entrevista ao ex atleta/aluno e actualmente internacional Gonçalo Monteiro, jogador do C.D.N.

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ESFUMA SÉNIOR

DESPORTO & SAÚDE

Destinatários:

û       Encarregados de Educação dos Alunos/Atletas da Esfuma

û       Outros Interessados

Serviço:

û       Actividade Física Regular com Acompanhamento Especializado, da responsabilidade da Esfuma, maioritariamente relacionado com a Prática do Futebol, composta por:

o        Treinos:

§         Aquecimento adequado, preparando o corpo para a prática;

§         Actividades relacionadas com a prática do futebol (vários exercícios e jogo);

§         Exercícios de força média e retorno à calma com relaxamento e alongamentos apropriados.

o        Jogos com equipas convidadas, por exemplo:

§         Equipa de Veteranos;

§         Responsáveis da Esfuma;

§         Selecção de Atletas Esfuma;

§         Equipa de Futebol Feminino.

o        Avaliação Postural:

§         Detectar erros de postura;

§         Detectar retracções musculares.

o        Controlo da Frequência Cardíaca:

§         Achar a frequência cardíaca de treino de cada “Atleta”;

§         Controlo contínuo (durante a actividade) da Frequência Cardíaca;

§         Registo de resultados.

Horários:

û       Sábados das 9:15 às 10:30 no Campo de 7 da Praia Formosa.

Treino Tipo:

û       Dos 0 aos15 min. – Aquecimento (físico, técnico, coordenação geral)

û       Dos 15 aos 60 min. – Jogo

û       Dos 60 aos 75 min. – Força Média / Retorno à calma com exercícios específicos para esse fim.

Preço (mensalidade):

û       Encarregados de Educação dos Alunos/Atletas da Esfuma – 20 €

û       Outros Interessados – 23 €

Nota: A Actividade inicia-se no presente mês de Novembro, sem preço de inscrição e com pagamento de mensalidades apenas a partir de Janeiro de 2008.

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